重心位置が悪い方でも、立ち上がりやすい立ち方を学びます。
両ヒザを路面に着ける。
- 足位置：ツマ先、カカト同士は付け、ヒザは肩幅くらいに開く
- 重心位置：ツマ先とヒザに乗り、上体はその中心
- ヒザ加圧：なし
- 足裏加圧：なし
- 旋回動作：なし
- エッジ：なし
- 慣性滑走：なし
片ヒザを立てる。
このとき、足の向きがVポジションになるように、股を開いておく。立てている足のカカトを腰の下におく。
- 足位置：
左足：動かさず、ツマ先とヒザが路面に着いたまま。
右足：左足のすねからヒザの間にカカトがつき、左足と45度程度開いた位置に立てる。 - 重心位置：左足ツマ先、左足ヒザ、右足裏の3点の中心
- ヒザ加圧：なし
- 足裏加圧：なし
- 旋回動作：なし
- エッジ：右足：センターエッジ
- 慣性滑走：なし
2-3
立てているヒザを両手で押さえ、胸をヒザに着ける。
- 足位置：
左足：動かさず、ツマ先とヒザが路面に着いたまま。
右足：動かさず、左足のすねからヒザの間にカカトがつき、左足と45度程度開いた位置に立てる。 - 重心位置：右足裏
- ヒザ加圧：なし
- 足裏加圧：なし
- 旋回動作：なし
- エッジ：右足：センターエッジ
- 慣性滑走：なし
下を見たまま胸と両手をヒザから離さず、路面にヒザを着いている足を立てる。
- 足位置：Vポジション
- 重心位置：足裏は路面から離れないように、両ヒザに体重をかける。
- ヒザ加圧：なし
- 足裏加圧：なし
- 旋回動作：なし
- エッジ：両足：センターエッジ
- 慣性滑走：なし
ゆっくりと胸と手を起こし、前方を見る。
- 足位置：Vポジション
- 重心位置：両ヒザを前に倒し、全身をヒザに乗せる。
- ヒザ加圧：なし
- 足裏加圧：なし
- 旋回動作：なし
- エッジ：両足：センターエッジ
- 慣性滑走：なし
Vポジションになる。
- 足位置：肩幅よりやや狭く。両カカトをつけ、ツマ先を離した状態。
- 重心位置：頭は腰の真上。
ヒザと足首を曲げる（ツマ先を見たときにヒザで隠れて見えない状態）。
腕の力を抜いて、視界に入る程度に前方へ伸ばす。 - ヒザ加圧：なし
- 足裏加圧：なし
- 旋回動作：なし
- エッジ：両足：センターエッジ
- 慣性滑走：なし
- 注意点：胸を張って立とうとした場合、後傾になり後ろに転倒しやすい。
前傾になって転ぶほうが傷みは少ないし、対応しやすい。
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uhouho
理事代表 ： 日本インラインスケートスラローム協会
ROLLERBLADE契約選手uhouhoです。
スラロームを中心にインラインスケートの普及活動をしています。
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