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インラインスケート(ローラーブレード) トリックスラローム インストラクターuhouho(ROLLERBLADE契約選手)のブログ


8.ゆりかご

   


前後に滑走する基本動作の練習。

Vポジションでヒザを深く曲げ、足を横に広げるようにカカトに加圧する。

3-8-1

  • 足位置:カカト同士を寄せ、ツマ先同士を離す。
    ツマ先が肩の位置に来るように位置を取る。ヒザ同士を寄せる。
  • 重心位置:ヒザとカカトの中心
  • ヒザ加圧:股を開きながら膝を伸ばして加圧する。
    開ききるまでに加圧を終える。
  • 足裏加圧:股を開きながらカカトで加圧する。
  • 旋回動作:なし
  • エッジ:インエッジ
  • 慣性滑走:なし

足が広がり、レディポジションよりも広くなったら抜重し、ツマ先同士を向き合わせる。

3-8-2

  • 足位置:ツマ先同士を向きあわせ、カカト同士を離した状態
  • 重心位置:ヒザとカカトの中心
  • ヒザ加圧:なし
  • 足裏加圧:なし
  • 旋回動作:なし
  • エッジ:インエッジ
  • 慣性滑走:足が広がる過程で得た推進力で慣性滑走

Aポジションになったら、足を横に広げるようにツマ先に加圧する。

3-8-3

  • 足位置:肩幅よりやや狭く。
  • 両ツマ先をつけ、カカトを離した状態。
  • 重心位置:ヒザとカカトの中心
  • ヒザ加圧:股を開きながら膝を伸ばして加圧する。開ききるまでに加圧を終える。
  • 足裏加圧:股を開きながら両ツマ先で加圧する。
  • 旋回動作:なし
  • エッジ:インエッジ
  • 慣性滑走:なし

足が広がり、レディポジションよりも広くなったら抜重し、カカト同士を向き合わせる。

3-8-4

  • 足位置:カカト同士を向きあわせ、ツマ先同士を離した状態
  • 重心位置:ヒザとカカトの中心
  • ヒザ加圧:なし
  • 足裏加圧:なし
  • 旋回動作:なし
  • エッジ:インエッジ
  • 慣性滑走:足が広がる過程で得た推進力で慣性滑走
  • 注意点:足元を見ると、自然と前傾姿勢になり、前のめりに転倒しやすいので、少し前方の遠くを見る。
    前に目印をつけて見せ、手を前方へ伸ばすと、前傾姿勢が防ぎやすい。
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uhouho
ROLLERBLADE契約選手uhouhoです。 スラロームを中心にインラインスケートの普及活動をしています。

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